大河ドラマで話題に？「脚気（かっけ）」ってどんな病気？

皆さん、今日もお疲れ様です。
今日の大河ドラマで、主人公が「脚気」になってしまう場面がありました。
名前は聞いたことがあるけれど、

• 昔の病気でしょ？
• どんな症状が出るの？
• 原因は何なの？

と思った方も多いのではないでしょうか。
実は脚気、現代でも決して他人事ではない病気です。

脚気とはどんな病気？

脚気は一言でいうと
ビタミンB1（チアミン）不足によって起こる病気です。

ビタミンB1は、

• 糖質をエネルギーに変える
• 神経や筋肉を正常に働かせる

ために欠かせない栄養素。

これが不足すると、
神経・筋肉・心臓に影響が出てきます。

どんな症状が出るの？

初期はとても分かりにくいのが脚気の怖いところです。

よくある初期症状

• 足がだるい、重い
• しびれや違和感
• 疲れが取れない
• むくみやすい

進行すると

• 歩きにくくなる
• 筋力低下
• 動悸・息切れ
• 重症では心不全を起こすことも

「年齢のせい」「疲れてるだけ」と思われがちですが、
栄養不足が原因のこともあります。

脚気は昔の病気じゃないの？

江戸時代、白米中心の食生活で脚気が流行したことは有名です。
しかし、現代でも起こります。

現代人がなりやすい理由

• 白米・パン・麺類中心
• インスタント食品が多い
• 食事を抜きがち
• お酒をよく飲む
• 強い疲労やストレスが続く

特に
「忙しくて食事が適当」＋「疲れが抜けない」
この組み合わせは要注意です。

脚気の予防は？

予防の基本はとてもシンプルです。

ビタミンB1を含む食品

• 豚肉
• 豆類（大豆、枝豆）
• 玄米・雑穀
• ナッツ類

そして、

• しっかり食べる
• しっかり休む
• 疲れを溜め込まない

「疲れ＝年齢」と決めつけず、
体からのサインに目を向けることが大切です。

だるさやしびれが続くときは

足のだるさやしびれが続く場合、
単なる疲労ではないこともあります。

体の不調は、
栄養・生活習慣・体の使い方が重なって現れます。

「いつもと違うな」と感じたら、
一度立ち止まって体を見直してみてください。

この記事を読んだ貴方の気持ちが少しでも軽くなりますように。

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